CUERPO

5 tuppers para la playa y… ¡a lucir cuerpazo!

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Ha llegado el verano y parece que la tan famosa “operación bikini” tenga ya los días contados. Dejamos de lado los buenos hábitos que hemos mantenido durante el invierno y la primavera para dar rienda suelta a ciertos excesos que pueden acarrearnos algunas consecuencias durante el verano.

Estamos de acuerdo en que debemos exprimir al máximo el verano y darnos algún capricho de vez en cuando, pero siendo responsables. Por ello, en el siguiente post os facilito algunos trucos y sugerencias para que preparar los tuppers para la playa este verano sea algo práctico y os ayude a mantener ese tipazo que lleváis ya días luciendo:

5 tuppers para la playa:

ENSALADA DE LEGUMBREStuppers para la playa
3 cucharadas de lentejas hervidas
1 puñado de espinacas frescas
2 zanahorias crudas

*Aliño:
Aceite de oliva
+ Vinagre de manzana
+ ½ Limón exprimido


tupper salmonSALMÓN A LA PLANCHA CON ESPÁRRAGOS TRIGUEROS:
En la plancha:
1 rodaja de salmón fresco
6-8 espárragos trigueros
*Lo ideal es llevar el salmón ya cortado, sin espinas y aliñado con lima.


tuppers para la playaARROZ 3 DELICIAS
2 puñados de arroz integral (medida en seco)
1 zanahoria
½ pepino
1 cucharada de guisantes


tupper TABULÉ DE VERDURAS Y ALBAHACATABULÉ DE VERDURAS Y ALBAHACA
2 puñados de cus-cus (medida en seco)
6 tomatitos cherry
½ cebolla en crudo
50g de atún/bonito
2 hojas de albahaca picadas

Aliño:
Aceite de oliva
+ ½ limón


PASTA CON SETAS Y POLLOtupper pasta con setas
2 puñados de pasta integral (medida en seco)
4-5 setas
1 pechuga de pollo a la plancha
5-6 tomatitos cherry


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5 trucos para poner en práctica en la playa:

  1. A media mañana o media tarde: Fruta fresca y entera, es preferible no llevarla ya cortada por lo que decántate por la manzana, el plátano, el melocotón o por un puñado de cerezas.
  2. Los alimentos que debemos evitar incluir entuppers para la playa nuestro tupper son, entre otros, el huevo, las salsas/cremas y los lácteos. En cuanto a llevar las frutas y las verduras ya cortadas, te recomiendo que las aliñes con un poco de lima o de limón, para evitar así que se oxiden con rapidez.
  3. En cuanto a los aliños, lo ideal es llevarlos a parte, en un tarro pequeño o, de lo contrario, utilizar los formatos mono-dosis.
  4. Si optas por un bocadillo, es mejor que el pan sea integral. Así te ayudará a sentirte saciada durante más tiempo, regulando así tu apetito.
  5. Para hidratarte, lo ideal es optar por agua más bien fría o por los zumos de verduras y frutas frescos. Evita beber alcohol y bebidas azucaradas en exceso, ya que te darán más sed y ayudarán a la pronta deshidratación.

Lo dicho #dietoxers, ¡a disfrutar del verano!

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