Estar en casa no debería ser una excusa para no hacer deporte. Hay multitud de ejercicios para hacer en casa que nos pueden ayudar a mantenernos en forma y adelgazar piernas y barriga, esos puntos débiles que tanto cuesta tonificar y que más nos gusta lucir, sobre todo, en verano.
Para las que no somos adictas al gimnasio, pensar en ejercicios de tonificación para piernas y barriga puede parecernos aburrido, cansado o incluso demasiado difícil. Afortunadamente, el mundo del fitness está en constante actualización y siempre aparecen nuevas fórmulas o disciplinas adaptadas a todos los perfiles. Es el caso de Ballet Fit, la tendencia fitness que está arrasando porque consigue que quemes calorías y transformes tu cuerpo en el de una bailarina de una manera divertida, original y apta para todos los públicos.
¿En qué consiste el Ballet Fit?
Se trata de una técnica de entrenamiento que consiste en combinar ejercicios propios de la danza clásica con otros más relacionados con el ámbito del fitness. La popularidad de esta disciplina se debe a Gloria Morales, la creadora e impulsora de Ballet Fit en España, más conocida en Instagram como @atacadas.
Hay que destacar que para realizar este entrenamiento no hace falta que tengas conocimiento de ningún tipo, no es necesaria experiencia en danza. El Ballet Fit de Gloria Morales puede practicarlo todo el mundo desde cualquier sitio, así que es la elección perfecta para seguir una rutina de ejercicios sencillos para hacer en casa
En las sesiones de Ballet Fit se trabaja la tonificación y se desarrolla la conciencia corporal desde el principio, de manera que su práctica ayuda a crear una conexión entre cuerpo y mente. Es decir, permite poner especial atención en cómo movemos nuestro cuerpo y, en definitiva, que lo escuchemos.
De ahí que Ballet Fit no solo sea una buena técnica para adelgazar, sino que nos va a servir también para relajarnos y quitarnos estrés o ansiedad. Y si tenemos en cuenta que la verdadera clave para adelgazar está en nuestro cerebro y en nuestras emociones, parece una buena fórmula para atacar el sobrepeso desde todos los frentes. Sin olvidar el componente de diversión gracias a la música, el ritmo y el buen rollo de estas sesiones.
Beneficios de practicar Ballet Fit
- Mejora la elasticidad y la flexibilidad.
- Quema grasa y elimina toxinas.
- Favorece el equilibrio y tonifica el cuerpo trabajando la musculatura, principalmente las piernas.
- Ayuda a una correcta postura corporal, combatiendo en todo momento la rigidez de la musculatura.
- Fortalece la zona abdominal, ayudando a reducir barriga.
- Incentiva la oxigenación de la musculatura y disuelve contracturas.
- Favorece la conexión cuerpo-mente y reduce el estrés.
Ejercicios para hacer en casa con Ballet Fit
Gloria propone distintos entrenamientos para hacer en casa con diferentes objetivos. Para que te hagas una idea, cada sesión de Ballet Fit dura aproximadamente 60 minutos. Una hora en la que se realizan diferentes ejercicios que van a sacar a la bailarina que llevas dentro:
- La primera parte de la sesión son 20 minutos de Ballet barre: esta parte está inspirada en los tradicionales ejercicios de barra del ballet. Aquí se pretende activar todo el cuerpo, trabajando la tonificación de la musculatura, la flexibilidad y el equilibrio.
- Le siguen 15 minutos de Cardio Ballet: esta parte consiste en realizar unos intensivos ejercicios de cardio a través de una serie de sencillas coreografías. En ellas, se trabaja la resistencia y se mejora la capacidad pulmonar y cardiovascular. Además, se entrena la coordinación, se queman calorías y se liberan toxinas y grasas acumuladas.
- A continuación, se realizan 25 minutos de Floor Ballet: en este punto de la clase se realizan ejercicios de estiramientos típicos de ballet, yoga y/o pilates. Con estos estiramientos, el objetivo es trabajar la musculatura interna como abdomen, glúteos o brazos. Al mismo tiempo que se llevan a cabo ejercicios de respiración.
- Y para acabar la sesión, se hacen ejercicios de flexibilidad y relajación que favorecen las funciones vitales del organismo.
Ballet Fit en el plan Revolution Reset de Dietox
En Dietox siempre apostamos por tu salud. Y con este objetivo, siempre buscamos ofrecerte los mejores productos y técnicas que te ayuden a cuidarte de forma saludable. Por esta razón, hemos querido incluir el entrenamiento Ballet Fit en nuestro plan détox de verano, el plan Revolution Reset.
Siempre aconsejamos que para conseguir el peso ideal es necesario mantenerse en forma haciendo ejercicio de forma regular además de comer sano y hacer un détox de vez en cuando, para esas veces en la que el cuerpo nos pide un reset. Ahora que llega el verano, hemos querido revolucionar el concepto de la operación bikini con este plan de 21 días, para que consigas sacar la mejor versión de ti misma, entrenando a tu cerebro para perder peso y transformar tu alimentación con resultados reales y duraderos.
Y para lograrlo, en el plan Revolution Reset tendrás dos vídeos tutoriales de Ballet Fit con ejercicios para hacer en casa muy sencillos que te van a ayudar a eliminar toxinas, quemar grasa y tonificar. Por supuesto, estarán impartidos por la mismísima Gloria Morales en colaboración especial con Dietox. Además, contarás con otros muchos contenidos y productos de calidad de Dietox para iniciar tu camino hacia un verano sano. ¿Quieres descubrirlos?
