Aquí te dejamos una serie de ideas de desayunos elaborados con solo 3 ingredientes y muy fáciles de hacer en casa. Entre ellas puedes aplicar el Dietox Dip, el snack fresco de Dietox. ¡Pon en práctica estas recetas sanas y riquísimas en casa y desayuna a cuerpo de rey!
Breakfast bowl
Receta de Breakfast bowl para desayunar
Ingredientes
- 125 g de kéfir natural sin azúcar
- 25 g de copos de avenas finos
- Frutos del bosque (frambuesas, arándanos,grosellas, cerezas, etc)
Elaboración paso a paso
- En primer lugar, vierte el kéfir en un bol con la ayuda de una cuchara. Añade los copos de avena y mezcla.
- Lava los frutos rojos con delicadeza y añádelos al bol.
- ¡Listo para consumir!
Tortitas de avena
Receta de tortitas de avena para desayunar
Ingredientes
- 30 g de Copos de avena finos o harina de avena integral
- 1 huevo mediano
- 1 plátano mediano
Elaboración paso a paso
- En primer lugar, aplasta el plátano con la ayuda de un tenedor. Reserva.
- En un bol, bate un huevo mediano y añade los copos de avena (o la harina de avena) junto con el plátano aplastado.
- En una sartén a fuego medio, pon un chorrito deaceite de oliva virgen extra y haz las tortitas del tamaño deseado.
- ¡En unos minutos ya estarán listas para servir!
Tostada de pan integral con crema de avellana y frutos rojos
Receta de Tostada de pan integral con crema de avellana y frutos rojos para desayunar
Ingredientes
- 1 tostada mediana de pan integral de espelta
- 1 cucharada de crema 100% de avellana
- Puñado de frutos rojos
Elaboración paso a paso
- En primer lugar, tostarel pan.
- A continuación, untar enel pan la crema de avellanas.
- Por último, pon losfrutos rojos por encima lavados y bien secados.
Tostada de pan integral con aguacate y brotes germinados
Receta de Tostada de pan integral con aguacate y brotes germinados
Ingredientes
- 1 tostada mediana de pan integral de espelta
- 1/4 aguacate
- Brotes germinados al gusto
Elaboración paso a paso
- En primer lugar, tostar el pan.
- A continuación, unta el aguacate por encima dela tostada.
- Por último, añade los brotes germinados porencima al gusto.
Tostada de pan integral con dietox dip y germinados
Receta de Tostada de pan integral con dietox dip y germinados para desayunar
Ingredientes
- 3-4 (tomates cherry)
- 1 tostada mediana de pan integral de espelta
- 1 o 2 cucharadas de Dietox Dip
Elaboración paso a paso
- En primer lugar, tostamos el pan.
- A continuación, con la ayuda de un cuchillo, vamos a untar el Dietox Dip en la tostada.
- Finalmente, lavaremos y cortaremos los tomates cherry por la mitad y los pondremos por encima. Opcionalmente, puedes añadir una pizca de pimienta negra y un poco de aceite de oliva virgen extra.
Huevos revueltos con cúrcuma y pimienta negra
Receta de Huevos revueltos con cúrcuma y pimienta negra para desayunar
Ingredientes
- 1 o 2 huevos medianos
- 1 cucharadita de cúrcuma
- 1 cucharadita de pimienta negra
Elaboración paso a paso
- En primer lugar, batir en un bol los huevos con la ayuda de un tenedor.
- Añadir la cúrcuma y la pimienta negra y seguir batiendo.
- En una sartén a fuego medio, verter los huevos y, con la ayuda de una espátula de silicona ir moviéndolos hasta que queden como unos huevos revueltos.
- Dejar cocinar hasta que quede la textura deseada.
Tortilla a la francesa con tomates cherry y albahaca
Receta de Tortilla a la francesa con tomates cherry y albahaca
Ingredientes
- 3-4 tomates cherry
- 1-2 hojas de albahaca fresca
- 1 o 2 huevos medianos
Elaboración paso a paso
- En primer lugar, casca los huevos y, con la ayuda de un tenedor, bátelos en un bol. Opcionalmente puedes añadir una pizca de sal.
- En una sartén a fuego medio con un poco de aceite de oliva virgen extra, vierte los huevos y cocínalos a tu gusto.
- Finalmente, sirve la tortilla francesa en un plato junto con las hojas de albahaca por encima y los tomates cherry lavados y cortados por la mitad. Opcionalmente, puedes añadir un poco de pimienta negra.
MARIA LAPUENTE
Dietista | Nutricionista
Máster Oficial en Condicionantes Genéticos, Nutricionales y Ambientales del Crecimiento y del Desarrollo en la Universitat Rovira i Virgili (URV)
